İSTANBUL - Şengül Oymak
Acıbadem Sağlık Grubu International Hospital beyin ve sinir cerrahisi uzmanı Yrd. Doç. Dr. Halil İbrahim Sun, AA muhabirine yaptığı açıklamada, omurga kırılmasının en sık nedeninin travma olduğunu, özellikle trafik kazaları sonrasında sıklıkla meydana geldiğini kaydetti.
Beyin ve sinir cerrahisi uzmanı Sun, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan omurga çökmelerinin önüne geçebilmek için yeterli miktarda kalsiyum içeriği yüksek gıdalar alınması ve düzenli olarak egzersiz yapılması önerisinde bulundu.
İlerleyen yaşlarda ortaya çıkan omurga çökmelerinin önüne geçebilmek için bazı önlemler alınabileceğini dile getiren Sun, şunları kaydetti:
''Yeterli miktarda kalsiyum içeriği yüksek gıdalar alın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersize çok uzun saatler ayırmanız gerekmiyor. Ancak düzenli aralıklarla yapılması çok önemli. Yürüyüş ve yüzme bel sağlığınızı en iyi koruyan sporlardır. Hiç spor yapmamış veya spora uzun süre ara vermiş bir kişiyseniz spora yavaş yavaş başlayın. Vücudunuza aniden yüklenirseniz omurganıza yarar sağlamak yerine zarar verirsiniz. Spor yaparken belinizde ya da sırtınızda herhangi bir ağrı oluşması durumunda ara verin. Bir saat oturduysanız 5 dakika ayağa kalkıp gezinin. Uzun süre ayakta kalmayın. Bir saat ayakta durduysanız mümkünse 5 dakika oturun. Sandalyede otururken yere düşen bir şeyi belinizin üzerinde yana doğru eğilerek almayın. Mümkün olduğu kadar sırt üstü ya da tam yan pozisyonda uyuyun. Yataktan kalkarken öncelikle yan dönün. Oturarak ayaklarınız aşağı sarkıtarak ayağa kalkın.''
PODCASTTÜMÜNÜ GÖR
