Продолжительность сна менее 7 часов увеличивает риск сердечного приступа

У людей, которые спят менее семи часов в сутки, значительно чаще наблюдаются сердечные приступы, вызванные закупоркой сосудов, а также возрастает риск развития сердечной недостаточности.

Об этом «Анадолу» рассказал доктор Серкан Кахраман - турецкий кардиолог, доцент кафедры кардиологии Университета медицинских наук (SBÜ) научно-исследовательской больницы имени Мехмета Акифа Эрсоя, специализирующейся на заболеваниях грудной клетки, сердца и сосудов.

Он напомнил, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. По словам доктора, эти болезни представляют собой серьезную угрозу для общественного здоровья не только в Турции, но и во всем мире.

Кардиолог подчеркнул, что с возрастом и под влиянием таких факторов, как сахарный диабет, гипертония, высокий уровень холестерина, курение и ожирение, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существенно возрастает. При этом, по его наблюдениям, сегодня заболевания, связанные с закупоркой сосудов, встречаются даже среди молодых людей.

Кахраман обратил внимание на важность регулярного и качественного сна для здоровья сердца. Он отметил, что примерно у каждого третьего человека в мире наблюдаются нарушения сна, которые могут серьезно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. «Проблемы с засыпанием, поддержанием сна или качеством сна напрямую влияют на здоровье сердца. У людей с нарушениями сна сердечно-сосудистые заболевания проявляются гораздо чаще», — подчеркнул специалист.

Кардиолог объяснил, что во время сна организм восстанавливается как физически, так и психически. «Когда мы засыпаем, особенно в фазе глубокого сна, снижается кровяное давление и уменьшается частота сердечных сокращений. Сердце получает возможность частично восстановиться и перейти в состояние отдыха. Если сон некачественный, этот процесс восстановления и регуляции сердца нарушается», — пояснил Кахраман.

Ключевые факторы для качественного сна

Доктор отметил, что при нарушениях сна чаще наблюдаются повышение давления и уровня сахара в крови, болезни легких, астма и ожирение, что, в свою очередь, провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Он подчеркнул, что некачественный сон увеличивает риск инфарктов и нарушений сердечного ритма. «При недостатке сна активируются воспалительные процессы в организме. Это способствует увеличению закупорки сосудов. У людей, которые спят меньше семи часов в сутки, сердечные приступы из-за закупорки сосудов случаются гораздо чаще. Кроме того, растет частота сердечной недостаточности и аритмий»,- сказал доктор.

Кахраман добавил, что поздний отход ко сну также ухудшает качество сна. Особенно это касается сна, который начинается после 23:00–24:00.

Что касается правил для хорошего сна, доктор посоветовал подготовить себя для качественного сна в течение дня. «Следует избегать употребления чрезмерно жирной и соленой пищи, а также алкоголя, кофеина и курения. Достаточная физическая активность в течение дня способствует тому, чтобы вечером сон был глубоким и полноценным», - пояснил он.

«Просыпаться с одышкой может быть признаком сердечного заболевания»

Кахраман также рассказал, что нарушения сна могут быть связаны с сердечными заболеваниями, и выделил их ключевые признаки. «Наиболее важный симптом — просыпаться ночью с одышкой. Особенно опасно, если сокращается время глубокого сна, когда человек не спит непрерывно семь часов, а по 1–2 часа с пробуждениями, и просыпается с одышкой. Это может быть признаком сердечного заболевания», - пояснил врач.

Он также подчеркнул, что для качественного и регулярного сна необходимо как можно больше двигаться в течение дня. «Избегайте курения и алкоголя, особенно после определенного времени не употребляйте тяжелую и жирную пищу, поддерживайте физическую активность. Это важно как для здоровья сердца, так и для полноценного сна. Кроме того, нужно установить режим: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день»,- добавил доктор.