В условиях развития современных медийных технологий и высокой доступности информации население постоянно сталкивается с потоком новостей, репортажей и сообщений о военных столкновениях и конфликтах в различных регионах мира.
Подобный информационный контент, включающий сведения о боевых действиях, человеческих жертвах, разрушениях и страданиях, способен оказывать существенное влияние на эмоциональное и психологическое состояние, особенно у молодых людей, повышая уровень тревожности и в отдельных случаях способствуя развитию симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), считают эксперты.
Обилие информации, особенно новостей о войнах, преступлениях и стихийных бедствиях, создает на уровне подсознания угрозу инстинкту выживания, воспринимаемую как угроза собственному роду, врач-психиатр Фуад Баширов рассказал «Анадолу».
«Учитывая, что подсознание направляет повседневные мысли и чувства, результатом становится ощущение незащищенности в нашем мире. Так становится легче понять причину роста, казалось бы, беспричинных состояний: «переживаний на пустом месте», тревожности, беспокойства, паранойи», - пояснил он.
По словам доктора, исследования, проведенные с момента появления смартфонов и социальных сетей до настоящего времени в развитых и развивающихся странах, выявили резкий рост числа психиатрических заболеваний и психологических проблем, что, в свою очередь, еще больше увеличило потребность в специалистах этих областей.
«В качестве основной причины называется информационная перегрузка мозга, вызванная тем, что объем получаемой информации во много раз превышает тот, к которому мы привыкли на уровне генетики», - продолжил доктор.
Невозможность поделиться полученными сведениями вызывает у человека беспокойство в мозге, отметил Баширов.
«Возможно, это будет грубый пример, но поговорка «бесстыжие люди не болеют», вероятно, лучше всего это иллюстрирует: когда человек высказывает все, что приходит ему в голову, мозг и, как следствие, тело не напрягаются, поэтому у таких людей тревожные расстройства встречаются реже», - пояснил он.
Одной из причин возникновения психиатрических заболеваний, по словам доктора, является хронический стресс.
«Воздействие яркого света, поздний отход ко сну, нарушение циркадных ритмов - все это мешает нормальному отдыху мозга, препятствуя его восстановлению, и уставший мозг становится подвержен заболеваниям», - добавил он.
Отдельно доктор прокомментировал феномен «думскроллинга» - навязчивого потребления негативных новостей, особенно через социальные сети.
По словам Баширова, негативное влияние «думскроллинга» на детей и подростков проявляется острее. Так, в предподростковом возрасте, до 10–12 лет, воздействие в большей степени связано с телепрограммами, которые смотрят родители, и случайными новостями на смартфонах, пояснил он.
В этот период, с точки зрения умственного и психологического развития мозга, дети верят в абсолютную достоверность увиденных новостей и в то, что события могут произойти в любой момент прямо там, где они находятся, продолжил доктор.
«Таким образом, вместо ощущения безопасной жизни возникает чувство опасности, страха, боязнь потерять близких. В подростковом возрасте, наряду с этим, выбор стороны для обеспечения безопасности начинает восприниматься как условие нахождения в безопасном месте, что повышает вероятность присоединения подростков к определенным течениям», - привлек внимание психиатр.
Возникает потребность больше следить за новостями, чтобы понять, кто прав, а кто виноват в войнах, что приводит к еще большему экранному времени, зависимости от экрана, нарушению ночного сна, рассеянности внимания днем, повышению раздражительности, углублению группирования среди сверстников, снижению толерантности к противоположным мнениям, ухудшению успеваемости, росту тревожно-депрессивных состояний, продолжил он.
Доктор Баширов рекомендовал родителям ежедневно беседовать с детьми, прояснять достоверность прочитанных новостей, устанавливать ограничения на экранное время и просматриваемые новости, особенно уделяя внимание ночному сну, чтобы предотвращать подобные явления.
Феномен «думскроллинга» - одного из слов года по версии Oxford English Dictionary в 2020 году - стал особенно заметен во время пандемии коронавируса, когда перевернувшаяся с ног на голову жизнь заставляла людей непрерывно отслеживать последние данные о смертности от COVID-19. Но спустя годы мир по-прежнему переживает серьезную социальную, политическую и экономическую нестабильность, и, как отмечают эксперты Гарварда, «думскроллинг» превратился в «скрытую угрозу для разума и тела».
По словам доктора Адити Неруркар, преподавателя отдела глобального здравоохранения и социальной медицины Гарвардской медицинской школы, это поведение связано с лимбической системой мозга - так называемым «рептильным мозгом», где ключевую роль играет миндалевидное тело. Оно отвечает за самосохранение и запускает реакцию «бей или беги», побуждая нас искать угрозы.
«Стресс подпитывает наше первичное желание листать», - объясняет она. «Мы находимся в состоянии гипербдительности и ищем опасность. Чем больше вы листаете, тем сильнее чувствуете, что вам нужно продолжать».
Тревожные новости буквально «скручивают желудок». Но тошнота - далеко не единственный физический эффект «думскроллинга». Среди других: головные боли, мышечное напряжение, боли в шее и плечах, снижение аппетита, нарушения сна, повышение артериального давления.
«Когда люди часами занимаются «думскроллингом», они также долго остаются в неподвижности. Последствия этого масштабны и проблематичны», - отмечает доктор Неруркар.
После пандемии влияние «думскроллинга» на психическое здоровье стало изучаться более активно. Обзор исследований, опубликованный в апреле 2023 года в журнале Applied Research in Quality of Life, показал, что «думскроллинг» связан с ухудшением психического благополучия и снижением удовлетворенности жизнью.
Исследование Computers in Human Behavior Reports августа 2024 года, проведенное среди 800 участников, подтвердило эти выводы, показав, что «думскроллинг» усиливает экзистенциальную тревогу - чувство страха и паники, возникающее при осознании ограниченности человеческого существования.
На практическом уровне, по словам доктора Неруркар, «думскроллинг» может вызывать так называемый «popcorn brain» («попкорновый мозг»): «Это реальный биологический феномен, когда создается ощущение, что мозг «лопается» из-за чрезмерной онлайн-стимуляции. В результате становится сложно взаимодействовать с реальным миром, который движется гораздо медленнее».
По данным Фонда психического здоровья (Mental Health Foundation) в Великобритании, работающей в сфере психического здоровья, «думскроллинг» - это естественная и человеческая реакция на мир, который может казаться нестабильным.
Однако, в то время как онлайн-контент может помочь людям чувствовать себя более информированными, уверенными и контролирующими ситуацию, «думскроллинг» способен вызвать у людей повышенную тревожность, печаль или чувство подавленности, считают они.
Понимание того, почему люди занимаемся «думскроллингом» и какое влияние это может оказать на их благополучие, позволяет людям позитивно изменить подход к управлению своим психическим здоровьем, утверждают эксперты.
Специалисты поясняют, что «думскроллинг» часто начинается с благих намерений: желания узнать больше о какой-то теме, чтобы понять ее и почувствовать себя готовым к любым событиям.
Кроме того, люди могут заниматься «думскроллингом», потому что хотят чувствовать контроль над ситуацией, оставаться в курсе происходящего в мире или боятся упустить что-то важное.
Однако с учетом того, что круглосуточные обновления новостей доступны одним касанием экрана смартфона, очень легко погрузиться в чтение одной негативной истории за другой. Так то, что начинается как сбор информации, быстро превращается в бессознательную привычку, которая может оставить людей в состоянии тревоги и эмоциональной перегруженности, говорят эксперты.
Хотя важно быть в курсе событий, «думскроллинг», как заявляют специалисты, не дает дополнительных преимуществ.
«Нам нужно быть информированными, но не ценой нашего психического здоровья», - говорит доктор Неруркар.
«И сокращение - это не полный отказ, а уменьшение зависимости».
Основная стратегия - создание «цифровых границ», позволяющих мозгу и телу восстановиться.
Эксперты рекомендуют не держать телефон рядом с кроватью, чтобы не тянуться к нему сразу после пробуждения, убирать телефон подальше во время работы, не брать телефон за обеденный стол, переводить экран в черно-белый режим, чтобы снизить привлекательность ленты, отключать уведомления, избегать общения, где активно распространяется негативный контент, уделять внимание позитивной деятельности, такой как волонтерство, прогулки, и творчество.
Если же человек не может самостоятельно справиться с «думскроллингом» или испытывает сильный стресс, специалисты рекомендуют обратиться к врачу.
news_share_descriptionsubscription_contact
