В мире актуализируется проблема недостатка сна

Ежегодно по инициативе Международной ассоциации медицины сна проводится Всемирный день сна.

Цель праздника - напомнить о важности здорового сна. В этот день проходят различные мероприятия, посвященные нарушениям сна и их влиянию на здоровье человека.

Дата проведения Всемирного дня сна - пятница второй полной недели марта.В этом году он приходится на 14 марта.

Сон - один из основных элементов физического и психического здоровья, наряду со сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

В этом году Всемирный день сна проводится под лозунгом «Сделаем здоровый сон приоритетом».

Трудности с засыпанием, частые пробуждения в течение ночи и чувство невыспанности с утра являются признаками плохого качества сна. Это следует из данных Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC)

Высокое качество сна защищает человека от заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, гипертонии и даже дорожно-транспортных происшествий. Кроме того, здоровый и регулярный сон нормализует вес, обмен веществ, стрессоустойчивость и уровень внимания.

Рекомендации для улучшения качества сна включают соблюдение режима сна, создание комфортных условия для сна, регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и отказ от использования электронных устройств, приема обильной пищи и кофеина как минимум за полчаса до сна.

Однако множество людей по всему миру не могут выработать качественный режим сна из-за таких расстройств, как бессонница, синдром беспокойных ног, нарколепсия ( чрезмерная дневная сонливость и ненормальная фаза быстрого сна) и апноэ во сне.

Качество сна и его продуктивность прямо пропорциональны. Опрос, проведенный Национальным фондом сна в США в сентябре 2024 года с участием 1372 взрослых респондентов, указал на наличие связь между качеством сна и продуктивность во многих сферах повседневной жизни.

Глобальное исследование сна ResMed 2024 подтвердило, что качественный сон и производительность труда взаимосвязаны.В опросе участвовали 36 тыс. человек из 17 стран (Австралия, Бразилия, Китай, Франция, Германия, Гонконг, Индия, Ирландия, Япония, Корея, Мексика, Новая Зеландия, Сингапур, Тайвань, Таиланд, Великобритания и США).