Marche afghane, le secret de l'endurance physique

AA/Tunis

Parcourir jusqu’à 700 km sur 12 jours, sans sentir de fatigue excessive, un projet qui pourrait sembler utopique de prime abord, pourtant c’est bien possible, grâce à la marche afghane.

Pratiquée à l’origine par les chameliers d’Afghanistan afin de pouvoir assurer les longues transhumances sans se fatiguer, la marche afghane est une technique simple qui permet d’entretenir le physique tout en relaxant le mental, rapporte le site français « Consoglobe » ( spécialisé en environnement et bien-être)

La spécificité de la marche afghane réside dans le fait que contrairement à la plupart des activités physiques,c’est le rythme respiratoire qui va induire le rythme de la marche et non l’inverse, précise la même source.

Bien qu'elle permet de développer une grande endurance, cette technique peut également être pratiquée lors des petits trajets quotidiens, souligne "Consoglobe", notant qu’elle est indiquée aussi bien pour les grands sportifs que pour les plus paresseux.

Si la marche en général est connue pour apaiser, redonner de l’énergie et entretenir la santé, la marche afghane apporte, elle d'autres bienfaits non négligeables grâce notamment à la sur-oxygénation intense et naturelle qu’elle induit, note le site.

Elle permet, en effet,d'augmenter la capacité respiratoire, de ralentir le rythme cardiaque, de stimuler la circulation sanguine, de nettoyer l’organisme en lui permettant d’éliminer plus rapidement les toxines ainsi qu'une relaxation profonde du corps et de l’esprit, selon la même source.

Pour ce qui est de la pratique de la marche afghane, le site indique qu'il suffit de synchroniser la respiration sur le rythme de la marche.

Chacun peut déterminer le rythme qui lui convient, il est notamment préconisé de commencer avec un rythme soutenable pour l'organisme, par exemple, inspirer sur trois pas, retenir l'air sur un pas, expirer sur trois pas et retenir l'air sur un pas....