La lumière bleue des écrans altère la qualité du sommeil.

AA/Tunis

L’utilisation nocturne des écrans a un impact négatif sur la qualité du sommeil. En déréglant notre horloge biologique, leur lumière nous empêche, en effet, de nous endormir rapidement.

De nombreuses études scientifiques ont déjà démontré que l'exposition à la lumière bleue et blanche émise par les écrans des smartphones, tablettes, ordinateurs et autres appareils électroniques, empêche notre cerveau de libérer la mélatonine, hormone qui agit contre les troubles du sommeil, rapporte le site «Metronews».

Ainsi le fait de passer des heures devant toutes sortes d'écrans, devenu durant les dernières années une habitude, entraîne des difficultés à trouver le sommeil et risque, au fil des années, d’altérer le rythme biologique, affirme la même source, ajoutant que "ne pas utiliser d'appareils électroniques pendant environ une heure avant le coucher permet de s'endormir plus vite".

Revenant sur les vertus du sommeil, le site souligne qu'il ne permet pas seulement de reprendre des forces, mais il est aussi "indispensable au développement cérébral et pour assurer certaines fonctions métaboliques", sachant que "limiter son temps de sommeil expose à des risques liés à la vigilance, à l’apprentissage, au surpoids...".